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          社区

          如何保持活跃和covid-19期间在家里吃健康

          2020年3月25日
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          与联邦,省和市级政府的方向留在家里,这是很有诱惑力的坐在沙发上和狂欢观看电视节目。但随着大家的身体distancing'-的减少接触的其他人的做法,它可能很难留在自我孤立健康。

          我们谈到与斯科特李尔,SFU健康学教授,心血管防治研究辉瑞/心脏及中风基金会主席,谁写了一 博客文章 如何留在家里的健康。

          问:为什么是重要的在家里保持活跃,而?

          斯科特·李尔: 坐着看电视,整天可能不是一天两天的一个大问题,但正在进行的坐姿会导致许多 健康问题。为活性可以降低 焦虑,提高健康 和 支持你的免疫系统.

           

          问:哪些人可以做运动,如果他们没有任何设备?

          SL: 虽然你可能觉得很难锻炼在家里,有很多的事情可以做。从玩玩到burpees到俯卧撑,你可以锻炼,而无需设备。你能凑合一些设备与家居用品:牛奶壶可以作为权重。

          如果你喜欢锻炼级设置,尝试了无数的YouTube的视频,如一个 这个。如果你能出去,出去散步或骑自行车只要你远离他人保持六英尺距离是很大的。

          如果你是坐了很长一段时间,甚至短 2分钟走周围的房子 可以打破你的一天,并提高你的血糖。

           

          问:什么食品应该样的人考虑让保持健康?

          SL: 很多人已经在食品年货,我注意到的冷冻调理食品货架空空,这是不健康的选择。这些类型的食物高度处理并可以 增加获得心脏疾病和癌症的几率.

          这是买新鲜的水果,蔬菜和肉类是一个挑战。但冻结资金是一个很好的选择。你也可以买 冷冻水果和蔬菜,这是一样有营养的新鲜。如果冷冻空间是一个问题,尝试罐装水果和蔬菜,罐头鱼一起如沙丁鱼,鲑鱼和金枪鱼。

           

          问:从不同的新闻来源,每日更新,人们怎么能管理自己的焦虑?

          SL: 它是具有挑战性保持冷静,当你的信息,看到的人囤积粮食视频轰炸。还有很多未知和误传,可以增加压力,在家里花了这么多时间只能使情况变得更糟的。

          检查的消息每隔一小时左右可以添加到焦虑。重要的是要通知,但不被淹没。如果你发现自己成为被海量的信息着急,限制你的检查,在当前的事件时的时间。例如,您可以留出时间在上午,并在一天结束的时候每天,如果你喜欢办理登机手续。仅此一次。你掌握最新没有得到信息超载。

          健康科学教授斯科特·李尔。

          找到更多的信息和提示 李尔的博客.

          这次采访是由教授斯科特·利尔的博客的删节版。响应已被修改。

          以后的文章:

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